Жить в депрессии

Скрытая депрессия – коварное заболевание, которое может маскироваться под множество различных соматических проявлений. Установить правильный диагноз при скрытой депрессии бывает довольно сложно.

Скрытая депрессия – заболевание, которое характеризуется физическими симптомами и признаками, что указывает на соматическое проявление болезни. При этом депрессивное состояние больного, как правило, не замечается окружающими, а только ощущается самим пациентом. Скрываться под маской других заболеваний – это наиболее характерная черта скрытой депрессии.

По разным оценкам, скрытые депрессивные формы встречаются довольно часто и могут составлять от 30 до 80% от числа всех депрессивных расстройств. Как правило, такие больные к психотерапевту обращаются в последний момент, после того, как пройдут все необходимые исследования, имеющими отношения к физическим проявлениям депрессии.

Основные признаки скрытой депрессии

Существует множество различных вариантов проявления данного депрессивного расстройства. Особенность скрытой депрессии состоит в том, что это заболевание не содержит свойственных депрессиям проявлений: ухудшения настроения, самоуничижения, идеи виновности и других.

Часто клиническими симтомами депрессии выступают следующие соматические расстройства, как:

  • ухудшение общего самочувствия;
  • затрудненное дыхание;
  • вегетососудистая дистония;
  • скачки артериального давления;
  • головные боли и головокружение;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • синдром гипервентиляции;
  • пищевые расстройства;
  • кожный зуд;
  • кардионеврозы;
  • расстройства в половой сфере;
  • различные болевые синдромы;
  • другие симптомы.
  • Зачастую при скрытой депрессии развивается сразу несколько соматических симптомов. Так у больного возникает ощущение, что он заболевает несколькими заболеваниями одновременно. Кроме того, может отмечаться сезонность обострений, а также отгороженность больных от окружающего мира.

    Отсутствие ясных результатов клинических исследований может быть косвенным признаков депрессии. После серии диагностических процедур у грамотного врача должно возникнуть подозрение на скрытую депрессию. Наиболее характерным признаком скрытой депрессии является отсутствие улучшений при проведении лечения предполагаемого соматического заболевания.

    Часто поставить правильный диагноз помогает информация о перенесении душевной травмы пациентом.

    Лечение скрытой депрессии

    Поскольку в основе развития признаков депрессии лежит недостаточная выработка в головном мозге серотонина, участвующего в передаче нервных импульсов, то пациенту с депрессией назначаются антидепрессанты (амитриптилин и др). Эти препараты довольно эффективны и, как правило, приводят к достаточно быстрому избавлению от соматических проявлений заболевания.

    Наиболее эффективным методом лечения скрытой депрессии можно считать сочетание медикаментозной терапии (прием антидепрессантов) с психотерапией, которая позволяет решить проблему внешних причин депрессивных расстройств у пациента. Такими причинами могут быть психические травмы детства, конфликты в семье, на работу и другие.

    Современная психотерапия располагает довольно большим количеством разнообразных методик и подходов, позволяющих оказать больному необходимую психологическую поддержку. Сеансы психотерапии помогают пациенту проработать внутренние комплексы, снизить напряжение, а также найти альтернативные способы решения психотравмирующих ситуаций.

    Врачи настоятельно рекомендуют не пытаться решить свои внутренние проблемы в одиночку. К сожалению, такие попытки нередко заканчиваются пристрастием к алкоголю, сигаретам и другими зависимостями. Очень важно не игнорировать свое расстройство, а своевременно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

    www.likar.info

    Человек в Арктике: депрессии и удовлетворённость трудом

    В отношении психического здоровья в Арктике в первую очередь исследуется депрессия: её распространенность, генезис, социальные факторы. Этот интерес не случаен, поскольку, согласно данным ВОЗ, депрессия в настоящий период выходит на второе место по уровню смертности населения после ишемической болезни сердца.

    Давно замечено, что депрессии чаще формируются на территориях, где выявляется дефицит солнечного света в зимние месяцы. Особенно значимой эта причина признаётся в генезе коллективных депрессий, связанных с климатом и тяжёлыми условиями полярной ночи, так называемых арктической депрессии и эпидемии самоубийств у эскимосов.

    Сезонные изменения настроения у людей, проживающих в высоких широтах, исследовались с помощью опросов населения в регионах субарктической и арктической зоны. Установлено, например, что в Канаде каждый десятый житель подвержен сезонным изменениям настроения.

    В Финляндии в опросе приняли участие две тысячи двести девяносто три человека в возрасте от двадцати пяти до семидесяти девяти лет. Депрессивное настроение отмечалось в семнадцати процентах случаев. Среди обследованных только около 50% лиц с депрессией выражали желание пользоваться услугами службы ментального здоровья.

    В случайной выборке жителей Австралии обнаружена достоверная связь между снижением настроения (определяемым по отчётам здоровых испытуемых) в зимний период, по сравнению с летним, и индивидуальным сдвигом фазы суточной поведенческой активности зимой. Однако в эксперименте с искусственно организованным 20-часовым суточным ритмом, напротив, не найдено различий между пациентами с сезонной депрессией и здоровыми испытуемыми ни по уровню настроения, ни по времени эндогенного циркадного минимума температуры тела.

    Проводились исследования сезонных изменений психологических симптомов с использованием таблицы Хопкинса у жителей США. Изменения симптомов наблюдались у трёхсот четырнадцати мужчин и у тысячи пятисот пятидесяти шести женщин. Полученные данные подтвердили роль светового воздействия на синхронизацию годовых ритмов настроения. Распространённость депрессий в зимнее время у женщин оказалась в два раза выше, чем в другие сезоны. Значимые обратные корреляции обнаружены между дневным светом и симптомами беспокойства и депрессии.

    Вместе с тем, в США получены данные, согласно которым женщины с хроническими эмоциональными расстройствами проявляют депрессивность в ответ на световой стимул низкой интенсивности. Мышление у лиц данной группы оказалось более негативным, чем в сравниваемой группе. Формирование зимней депрессии у женщин также могут обуславливать отрицательные когнитивные и поведенческие проявления.

    Связь зимних депрессий с различными аномалиями личности явилась темой специального исследования учёных Норвегии. Была изучена личностная структура восьмидесяти двух пациентов, согласно пятифакторной модели личности. Средние оценки пациентов по таким факторам, как согласие, динамизм и эмоциональная стабильность, были значительно ниже, чем в контрольной группе. В ряду конституциональных свойств, присущих пациентам с сезонной депрессией, выделяется особый аффективный темперамент, обусловливающий уязвимость не только к воздействию средовых, соматогенных, медикаментозных факторов, но и к смене времени года и географической широты местопребывания.

    При исследовании распространения сезонной депрессии в городской популяции, проведённом отделом прикладной общественной науки Стерлингского университета Шотландии, выявлены группы риска, состоявшие из пациентов, у которых ведущим фактором формирования депрессий явились эмоциональные реакции на социальную ситуацию. Они были представлены драматическими эпизодами биографии, серьёзными частными проблемами и тяжёлыми условиями быта. Причём наиболее уязвимыми в этом плане оказались национальные меньшинства. Неглубокие эмоциональные расстройства, но также значимые для склонности к депрессиям, были обнаружены у четверти респондентов. Сезонные депрессии чаще наблюдаются у женщин в возрасте от двадцати до сорока лет. Соотношение по полу составляет у них один к шести. Доля женщин от числа всех обследованных составляет от 59% до 94%. Сходные показатели приводят отечественные исследователи, изучившие сезонную депрессию в Сибирских регионах России.

    Первые признаки сезонных колебаний самочувствия («психологическая ундуляция восприятия времён года») могут появляться уже в детстве или в подростковом периоде, однако наибольшая их частота приходится на третье десятилетие жизни – двадцать-двадцать девять лет.

    Депрессии на территории Ямала изучались, прежде всего, с учётом фактора арктического стажа. У мигрантов с малым арктическим стажем, работающих на Севере менее 10 лет (в среднем 7), значения в возрастных группах не претерпевали изменений. У лиц, проживших более 10 лет (в среднем 20), уже в 30-летнем возрасте отмечено ухудшение показателей по шкале депрессии (различия достоверны в каждом последующем десятилетии).

    Следует отметить, что мигранты, то есть обследованные представители пришлого населения, относились к славянской группе и приехали либо были рождены лицами, мигрировавшими в места освоения новых месторождений нефти и газа из Средней Полосы, Юга России и стран СНГ. Обследованные представители коренного малочисленного населения Севера (КМНС) относились к самодийской (ненцы) группе.

    При изучении депрессий использовали шкалу Self Rating Depression-SDS, адаптированную в Санкт-Петербургском научно-исследовательском психоневрологическом институте им. В.М. Бехтерева (Т.И. Балашова, 1988; W.W.K. Zung, N.S. Durham, 1965). При относительно невысоком уровне депрессии, особенно если наряду со снижением настроения наблюдаются астенические проявления, что является весьма частым феноменом в Арктике, шкала является более чувствительной, чем другие экспериментальные методы. Использование шкалы SDS способствовало также выявлению лиц с повышенным риском нервно-психической дизадаптации и страдающих слабовыраженными, стёртыми, «матовыми» формами депрессий. У здоровых лиц сумма баллов по шкале SDS не должна была превышать 34 баллов (П.И. Сидоров, А.В. Парняков, 2002).

    Депрессия у мигрантов в Арктике углубляется в старших возрастных группах, у коренного населения к старшему возрасту депрессия нивелируется. Также получены данные о резком преобладании женских депрессий в сравнении с мужскими, среди лиц, проживающих в Арктике, как среди ненцев (1:6,5), так и славян (1:5). Добавим, что в средней полосе, согласно данным Погосовой, соотношение депрессий у мужчин и женщин составляет 1:2,2.

    При корреляционном анализе получены достоверные связи между депрессией и социальными факторами. У ненцев более тесные корреляционные связи между социальными факторами и депрессией обнаружены в молодых возрастных группах, у славян – в старшем возрасте. И у славян, и у ненцев были получены корреляции депрессии с бытом, работой, общением, семейным фактором.

    Следует отметить, что одна из особенностей эмоциональной регуляции для обеспечения внутреннего комфорта человека заключается в усилении депрессии. В экстремальных условиях жизнедеятельности, требующих от человека большого напряжения сил, сниженная матовая эмоциональность играет охранительную роль, обеспечивая должный уровень витальных потребностей путём ограничения активности, сохранения энергии и жизненных сил. У мигрантов депрессия обеспечивает также психологическую защиту, предохраняя от чрезмерной активности, ненужных контактов и перегрузок.

    Структуру «ценностного ядра» жителей Арктики, в первую очередь, составляют абсолютные ценности, определяемые как отношение к поставленной цели или к чему-то очень желательному, такие как наличие семьи и любовь к детям, а также ценности, означающие определённые человеческие качества или характерологические черты, свойственные человеку в текущей жизни. «Ценностное ядро» жителя Арктики, согласно анализу шкалы «свободного выбора ценностей», имеет следующую структуру (шкалирование по количеству выборов):

    — Наличие семьи – 51,6%;

    — Любовь к детям – 50,5%;

    — Наличие детей – 33,7%;

    — Уважение к людям – 32,6%;

    — Прямота, откровенность – 27,4%;

    — Чувство юмора – 27,4%;

    Сочетание устойчивых и наследственных психологических признаков, свойственных психическому складу этноса и влияющих на позитивное отношение к здоровью, формируется через посредство обычаев, привычек, жизненных порядков, характеризующих стойкие черты психического склада этноса.

    Использование многофакторного личностного опросника СМОЛ позволило обнаружить устойчивые паттерны черт (profile codes), характерные для мигрантов Арктики и коренных северян. Выявленный код профиля СМОЛ у представителей коренного населения составляет 6, 9, 8, 1. Это свидетельствует о том, что у коренных северян ядром личностных характеристик являются плотные, упругие и стеничные свойства: высокая 6-я шкала проявляет упорство, целеустремлённость и высокую аффективную заряжённость, а 9-я — природный оптимизм и живость.

    У большинства коренных северян присутствует повышенный фон настроения, постоянная активность, высокий жизненный тонус, энергия. Они обладают находчивостью, верны своим установкам и ценностям, прямолинейны и тверды в отстаивании их. В них есть практичность и аккуратность; они ценят жизненный опыт и предпочитают лидировать во всём.

    Коренных северянок отличают жизнелюбие, высокая нравственная требовательность и оптимизм. У них сильно стремление к самобытности, выполнению традиционной роли хранительницы очага, выражена ориентация на правила и поверия. Они исполнительны, сдержанны, осторожны и осмотрительны. Это обусловлено тем, что бытовые обязанности и вся ответственность за очаг и жилище у коренных северян всегда были возложены на женщину. Поэтому они также порой излишнее беспокойны и тревожны, чутки к опасности, и откровенно боятся вторжения чуждого и инородного в свой внутренний и духовный мир. В отличие от женщин, у мужчин обнаруживается эмоциональная устойчивость и относительно низкая социальная чувствительность. Для них характерно чувство ответственности, хороший самоконтроль, рационализм, реалистичность и сдержанность. Это объясняется у мужчин традиционной занятостью и особенностями охотничьего промысла, которые всегда заключалась в том, что представители коренного этноса старались не наносить ущерба природе, а брали от нее только необходимое для проживания.

    Характерологически женщины коренного этноса отличаются от мужчин более развитым чувством ответственности, совестливостью, обязательностью, скромностью. Им свойственна эмпатийность, чувство сострадания и сопереживания, тонкая нюансированность чувств, установка на конгруэнтные отношения с людьми и душевное согласие с ними, склонность к альтруизму. Мужчины в свою очередь более свободны в своих проявлениях, проявляют большую независимость и раскованность во взаимоотношениях с окружающими. Их характеризуют целостное восприятие окружающего мира и хорошо развитая интуиция.

    У мигрантов в Арктике выявленный код профиля СМОЛ составляет 1, 3, 2, 8. Мигранты неторопливы, медлительны, основательны, склонны к стабильности. Они имеют крепкую волю, чёткую гражданскую позицию, обладают большим личностным потенциалом и богатой палитрой эмоций. Они легко примеряют на себя различные социальные роли, обладают высоким интеллектом, чувством коллективизма и высоким уровнем притязаний. У них сильна потребность в сопричастности к общему настроению, среди них часто встречаются альтруисты.

    Мигрантки, как правило, обладают ярко выраженной индивидуальностью. Они часто проявляют эстетическую одаренность, а к житейским трудностям относятся легче, чем мужчины. В них больше радужного мироощущения, они более беспечны и уверены в будущем. Для них важнее, нежели для мужчин социоэкономический статус, материальные блага, а также личные амбиции. Они чаще проявляют зависимость от сиюминутных побуждений, а их высказывания и действия порой опережают планомерную и последовательную продуманность поступков. Кроме того, среди них много личностей мягких, впечатлительных, ранимых.

    Мужчины-мигранты трудолюбивы, упрямы, изобретательны, но также склонны к идеализации, сентиментальны и часто в общении проявляют полярные тенденции — от восторженности до вспыльчивости. У «среднего» мигранта сдержанность и трудолюбие противоречиво сочетаются с ребячливостью и авантюрностью.

    Изучена удовлетворённость жителей разных этнических групп Арктики микроклиматическими условиями труда, содержанием деятельности, взаимоотношениями с руководителями и коллегами и другими факторами. Использовался опросник удовлетворённости трудом (В.П. Захаров, 1982, А.А. Кузьмин, 2005).

    Анализ социальной адаптированности в трудовой сфере — одной из наиболее значимых сфер жизни — показал однотипные тенденции в разных этнических группах. Основной фактор неудовлетворенности работой в обеих этнических группах – это несоответствие заработной платы вложенному труду. Другими негативными факторами стали сравнение с заработной платой на других предприятиях и качество рабочего оборудования.

    Кроме того, среди важнейших факторов неудовлетворённости работой и в той и в другой этнической группах выделены стиль руководства и эргономика (физические условия труда и отдыха – холод, шум и т.д.). Эмоциональная удовлетворённость трудом очень важна для мигрантов, а возможность профессионального продвижения – для коренных северян.

    При анализе достоверные различия получены в этнических группах только по двенадцатому пункту опросника удовлетворённости трудом. Мигранты хуже оценивают возможность использования на работе своего опыта и способностей. В свою очередь, коренные северяне озабочены слаженностью коллектива, своим служебным положением и распорядком рабочего дня.

    Таблица «Удовлетворённость населения Арктики микроклиматическими условиями труда»

    goarctic.ru

    Что делать, если не хочется жить — 5+ способов вернуть потерянную волю и страсть к жизни

    Если вы всерьез задаетесь вопросом о том, что делать, если не хочется жить, то вы большой молодец.

    С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день — внутри вы еще живы и хотите снова ожить всем своим существом.

    Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

    Поговорим о депрессии. Что делать, если все плохо и не хочется жить

    Для Западного мира психолог — привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека.

    На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

    Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился?

    Соберись, у тебя все еще не так плохо — вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

    То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему.

    А вот такое отношение к травмам психологическим только начинает формироваться.

    Неудивительно, что многие люди, сталкиваясь с депрессией, оказываются в полном неведении относительно того, что стоит делать и как себя вести.

    Дурные мысли порой одолевают каждого из нас

    Пытаясь побороть проблемы и не обращать на них слишком много внимания, оставаться позитивным и активным членом общества, можно незаметно для самого себя растратить все душевные ресурсы и оказаться один на один с ужасной безрадостной реальностью.

    И задаваться вопросом: что делать, если всё надоело и не хочется жить?

    Совет: не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

    Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы.

    Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни — бытовыми проблемами.

    И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья.

    Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

    Не стесняйтесь обратиться за квалифицированной помощью к психологу

    Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии.

    Ее может спровоцировать:

    1. Смерть близкого человека
    2. Разрыв отношений
    3. Продолжающиеся нездоровые отношения
    4. Следование чужим желаниям вместо своих
    5. Проблемы из детства
    6. Хронический стресс и перенапряжение на работе
    7. Нелюбимая работа
    8. Изменения в материальном или общественном положении
    9. Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.
    10. Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился».

      У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его — и только его — восприимчивость к тем или иным потрясениям.

      Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить — и это нормально.

      Главное — услышать в глубине себя голос, спрашивающий, что делать, если все достало и совсем не хочется жить.

      Пока он звучит — звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

      5+ способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

      Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

      Увы, универсального решения проблемы не существует

      В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

      Очень важно не заставлять себя, а направлять.

      В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму — но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально.

      Именно поэтому первый и один из самых главных советов звучит следующим образом:

      Не оставайтесь в одиночестве

      Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо.

      Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти — не лучшее решение.

      Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

      Старайтесь не оставаться наедине со своими мыслями

      Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один.

      С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг — найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

      Совет: не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

      Обратитесь к психологу

      Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

      Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется.

      Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

      Совет: важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

      Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых.

      Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к психологу

      Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

      Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь.

      Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

    11. Врачей государственных психоневрологических диспансеров
    12. Психологов волонтерских социальных служб
    13. Специалистов телефонных служб доверия
    14. Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

      Поговорите с кем-нибудь

      Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно.

      Поделитесь с ними своими эмоциями и опасениями, спросите, что делать, если депрессия, и не хочется жить.

      Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение.

      Найдите себе собеседника

      А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и подсказать выходы из ситуации, которых вы не замечали.

      Совет: если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

      Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма.

      Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно.

      Йога — другое дело. Выберите не требующую особых усилий практику по душе и занимайтесь дома — хотя бы по чуть-чуть.

      Занятия йогой помогут привести мысли в порядок

      Йога обеспечит не только живительную физическую нагрузку, но и гармонизирует ваш внутренний мир.

      И пусть сейчас «гармонизация» означает «подставить костыли там, где шатается, и замотать скотчем» — когда подавленность начинает превращаться в нежелание жить, хороша любая помощь.

      Йога — тот самый инструмент, который поможет вам сохранить свои внутренние ресурсы и предостеречь от разрушения само ядро личности.

      Не заставляйте себя радоваться и не вините за апатию

      Помните, что нельзя силой заставить себя почувствовать себя лучше, стать более деятельным и вообще «прийти в порядок».

      Депрессия — это временная недееспособность силы воли, и даже то, что обычно было для вас ерундовым делом, сейчас может оказаться непосильной задачей. И это нормально.

      Отправьтесь в незапланированное путешествие

      Пожалуйста, будьте терпеливы к себе.

      Не вините себя за то, что ничего не делается. Не вините за то, что нарушаете обещания, не улыбаетесь и вообще не являетесь «хорошим ребенком».

      Вашему внутреннему ребенку сейчас очень грустно, и вы — тот самый человек, который сейчас может помочь ему, а значит — и самому себе.

      Вот несколько простых каждодневных практических приемов, которые могут вам помочь:

    15. Возьмите тайм-аут, если это возможно. Уйдите в отпуск или возьмите отгул, отмените яркие гулянки и все, что заставляет вас тратить душевные силы.
    16. Займитесь творчеством, на которое обычно не хватает времени. Пусть это будет что-то очень простое и даже совсем детское — главное, чтобы занятие приносило вам хоть капельку удовольствия.
    17. Создайте для себя несложную систему ежедневных ритуалов и играйте с самим собой в их соблюдение. Во время депрессии сложно уследить даже за личной гигиеной, но это не повод для презрения к себе — ребенка нужно постепенно приучать к подобным вещам, а не ругать за нарушения.
    18. Разговаривайте с собой. Иногда вы лучше всех знаете, что делать, если совсем не хочется жить — нужно лишь услышать себя.

    Депрессия и вопросы о том, стоит ли жить на свете — не та проблема, от которой можно так просто отмахнуться.

    Надеемся, что наши советы помогут вам обрести потерянное душевное равновесие и снова разбудить в себе волю и страсть к жизни.

    life-reactor.com

    Что делать, если совершенно не хочется жить?

    Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать депрессию?

    Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.

    Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости жить дальше.

    Причины появления отсутствия желания жить

    Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

  • Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.
  • Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

    От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

    • «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.
    • Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

      Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

    • «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

    События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

    Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

    Как выбраться из клинической депрессии

    Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.

    Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и справиться с ним без помощи не получится.

    Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.

    Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…

    Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.

    Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

    Отсутствие «дела жизни» — как исправить

    Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

    Маяком может быть все что угодно: продвижение по карьерной лестнице, поиск любимого, вхождение в определенный круг общения, брак, рождение ребенка, улучшение материального положения. Для каждого индивидуума характерна своя цель, свое видение идеального результата.

    Нередко мы просто не имеем цели, к которой стоит стремиться. Мы, несмышленые подростки, не знаем, что хотим делать в жизни, идем в университеты, которые для нас выбрали родители, выучиваемся на специальность, которая казалась родителям престижной или денежной, по инерции начинаем работать — и продолжаем, не понимая для чего.

    Вся жизнь превращается в череду зарабатывания денег на то, чтобы существовать в промежутках между работой, иногда общаться с приятелями, просиживать часами в соцсетях в вялой борьбе с депрессией , изобразить перед самим собой бурное существование от «лайка» до «лайка», бессмысленно расширяя круг общения.

    Но однажды наступает момент, когда мы просто не можем не признать: нам не хочется жить. Что делать с этим, мы не знаем.

    Выход из ситуации прост: достаточно задуматься, оглядеться вокруг, непредвзято оценить, что именно раздражает больше всего в жизни — необходимость тянуть лямку на работе, отсутствие хобби или любимый человек, который давно уже перестал быть любимым… И поменять — работу, человека, себя.

    Кажется, что менять всю налаженную жизнь кардинально — непомерная тяжесть. На самом деле отказ от ненавистной ее части вызывает такую эйфорию, что возвращаться к обыденному существованию совсем не хочется, тем более что вернуться к прошлому при необходимости не так уж сложно.

    Несложившаяся личная жизнь — как дальше быть

    Еще одна распространенная ситуация — осознание того факта, что личная жизнь не сложилась.

    Осознание может быть внезапным или постепенным, но в любом случае идея «я никогда не найду близкого человека, с которым буду строить семью, отношения» начинает довлеть над всеми остальными.

    Можно быть профессионалом высочайшего уровня, великолепным другом с огромным кругом общения, но пустая квартира, бытовые радости, которые не с кем разделить — все это способно довести до депрессии даже самого уверенного в себе человека.

    Кто-то решает проблему, меняя кавалеров или дам как перчатки в тщетной попытке найти то самое счастье жизни, кто-то принимает решение доживать свой век в одиночестве, кто-то стоит на перепутье, вопрошая: «Я не хочу жить, что делать?»

    В таком случае самый лучший способ изменить всю ситуацию и сделать жизнь интересной :

  • расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
  • заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
  • поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.
  • Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

    Часто кризис настигает человека в зрелом возрасте, и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

    И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!

    В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

    Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

    Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.

    Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

    Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

    Автор статьи Екатерина Путилина

    Я устал от жизни и не хочу больше жить

    Да, я давно подыскиваю способ уйти… Просто нет сил бороться, да и смысл’. …..

    Так тяжело жить без моральной поддержки . Мужу не нужна и ни кому не нужна… Никому не интересно что на душе у меня….

    Такая же ситуация, как вы из неё выходите

    Я просто устала от обязательств перед близкими, устала от мыслей о нехватке денег и что нужно платить ипотеку….занимаюсь нелюбимым делом. Не знаю, как все повернуть в другую сторону.Вокруг только упреки в моем агрессивном поведении. Это способ защититься от мира и людей. Никто не спросил, счастлива ли я сегодня. Просто пустота и каждый день похож на предыдущий….

    И что с этим делать? У меня подобные чувства. Даже нет душевных сил начать что -то новое. Просто пустота… Ипотека, выпивающий муж, хлопоты, которым нет конца.

    У меня такие кошки скребут на дуще. Что делать? Сердце на столько болит. Ловлю на мысле, что не хочется жить.

    жизнь преподносит мне только проблемы , один раз была попытка суицида , но откачали

    найди того кто сможет понять

    Сам когда то был в таком положении, рекомендую всем для прочтения книгу ЭСТЕР и ДЖЕРРИ ХИКС Закон Притяжения Основы Учения Абрахама . Вернет радость к жизни.

    А если жить не хочется потому что в нашей гребанной стране, все всегда наперекосяк, если Новый год и денег нет даже ребенку на подарок, если я вкалываю в чертовой бюджетке, а уйти некуда — село, а в город — нет квартиры и поздно в 43 зарабатывать на неё, если у нас за талантливый труд платят хорошо только в Москве, если сын пишет сочинение «Аккакий Аккаивич — это моя мама» Смешно да. а мне не смешно, мне 43 и я сдохну нищим маленьким человеком, не давшим детям будущего, если круг замкнулся….Если причина по сути только в одном — не умею зарабытвать, потому что совок, последний наверное, если ездят все кому не лень, если делаю кучу тупой работы, если ненавижу себя. Что делать? Если надо вставать и делать лицо…А сил уже нет. Я даже сдохнуть не имею права, кто же семью кормить будет, хотя дети пенсию получат, может она будет больше моей зарплаты.

    Желаю Тебе сил. Ведь есть цель- нужен жене и детям! Трудно, да — трудно, но есть такое слово: НАДО! А когда, превознемогая себя, увидишь, что помог им-своим родным и близким, которым без тебя-тоже-никак, поймешь, что твоя жизнь нужна и не только тебе! А если, на твое счастье они ответят благодарностью, увидишь в их глазах любовь и понимание, поверь, даже счастлив будешь.

    Никогда в нашей стране не было хорошо. Просто было меньше соблазнов,или мы не знали их. Нельзя так говорить себе=сдохнуть. Это всегда пожалуйста. Если перепрыгнешь себя-почувствуешь свою значимость.

    Детство было несчастливым,мама пила,папа её бил,я страдала, разнимала их….и всегда мечтала,что когда вырасту,найду работу,найду мужа,рожу ребёнка, буду жить по-другому, буду наконец-то счастливой…есть работа,муж,сын…живём с моей мамой,с мужем чаще ссоримся и не разговаривае м,домой после работы идти не хочется, хочется плакать и убиться,кажется что больше ничего хорошего не будет….

    я просто хочу сдохнуть

    жизнь говно,в детстве мама с папой всегда дрались ругались,потом развелись,проблемы были из-за денег,потом дом в деревне сгорел остались на улице

    вырос,появилась своя семья,но проблемы не перестали идти за мной,жена у меня просто ангел,сыночек самый лучший,но чего тока я б не делал,всегда и везде проблемы,я очень сильно их люблю

    Хд посмотрела на все эти сопли со стороны.. Эм

    Я уже почти прожила свою жизнь,старалась быть всем своим,как мне казалось,близким и родным людям полезной и нужной ,всем старалась помочь,а теперь как оказалось ни моя забота ни любовь , ни кому из них были не нужны,и я для них всех была не нужным балластом, меня отшвырнули те кого я любила и ради кого я жила. Моя мама оказывается никогда меня не любила ( я это чувствовала,но не могла этого принять ибо будучи сама матерью не понимаю как можно не любить своего ребенка) ,для моего брата,которого я практически вынянчила я оказывается чужой человек. Слава Богу у меня есть доченька- единственный родной и близкий человечек, но она далеко от меня, но то, что она есть греет душу и заставляет продолжать жить. Но одиночество съедает.Я поменяла место жительства и все мои друзья и хорошие знакомые остались там (в другой жизни) Общения ноль . Я понимаю что жизнь остановилась дальше тупик и я одна из этого тупика не выберусь. ПОМОГИТЕ КТО — НИБУДЬ .

    Я не вижу никакого тупика, жизнь идет своим чередом, все течет, все изменяется… Примите все как есть. Не ждите благодарностей от тех, кого вынянчили, ради кого жили и т.п. Как говорил Толстой, если человек вас ненавидит, значит, вы сделали ему много хорошего. Живите для себя. Радуйтесь простым и обыденным вещам. Займитесь тем, на что не хватало времени, когда жили ради кого-то. Вам немного здравого эгоизма и все будет ОКЕЙ! А то вы все наверное думает для кого бы ещё пожить. Живите для себя, повторяю. Ведь ради вас никто не живет. Проживайте свою жизнь. ЭТО самое ценное, что есть у нас в этом мире!

    Чем — тем заняться? Какие интересные советы. А я ничего не хочу, мне ничто не интересно, просто знаю — самоубийство — грех, да и мужа и дочь еще тянуть и тянуть. Не хочу, не интересно,скорей бы сдохнуть.

    Да кто поможет?начнут опять ,,жизнь прекрасна «и все…

    У меня такая ситуация.

    В 22 года пришел из армии, здоровый, молодой, красивый… Но тут встретил девушку она болела ВИЧ, мне нечего не сказала, я заразился, в этот период попал в тюрьму на 7 лет, сейчас мне 26.. почти 27, пока сижу мама умерла, отца давно не видел.. Осталась только сестра, но у нее своя семья, конечно говорит что ждет, любит, и т.д, но на то она и сестра чтобы любить, я ее тоже люблю.

    И вот сегодня я задумался, а что меня держит на этом свете, за что я страдаю… Для чего?

    Болею ВИЧ, судимый, семьи нет да и не будет. А еще те кто рядом тут постоянно напоминают мне ща мой ВИЧ и говорят пить таблетки, а я не хочу их пить, я вообще не хочу жить.

    Силы и терпения веры к богу

    Где он на хер это бог?

    Страшно устала, сил нет совсем, если б не дети , давно б ушла….

    О чем вы говорите…. если вы здоровы, радуйтесь каждому моменту, развивайтесь, читайте, делайте добро, обратитесь к Богу. Я не ценила то, что у меня есть. Пахала, как лошадь, лишь бы угодить начальству и мужу. В итоге приобрела кучу проблем с костями и суставами. Боли, депрессия. Операция. Сейчас анализирую свою жизнь. И никто в этом не виноват, только я. Надо было себя любить, уметь говорить нет, наслаждаться тем, что имеешь. И благодарить Бога за все. Любите, живите настоящим. И никто в этом не виноват. Только мы сами.

    Буду пробывать петлю себе на шею

    О чем вы говорите…. если вы здоровы, радуйтесь каждому моменту, развивайтесь, читайте, делайте добро, обратитесь к Богу. Я не ценила то, что у меня есть. Пахала, как лошадь, лишь бы угодить начальству и мужу. В итоге приобрела кучу проблем с костями и суставами.-это все бесполезно, чтобы радоваться нужно менять мозги. Для начала нужно поменять окружение. Вообще поменять. Но это невозможно, согласитесь. Есть люди, которые тянут , есть люди которым пофиг, я не имею ввиду незнакомых людей, даже знакомых, я имею ввиду близких людей. Несколько факторов, длящихся годами разучат вас радоваться, превратят жизнь в ничто. Представьте себе на работе неприятности, дома ходит и постоянно истерит кто нить из родственников, ты вечно кому то должен, другому (мужу, например) ваще пофиг, он не в этой реальности. Короче чувствуешь себя затюканным неухоженным вечно всем обязанным чмом. И удивляешься как от тебя не разбегаются испуганные прохожие. Не все от нас зависит.

    Приветствую всех, кто читает моё сообщение. Считаю своим долгом поделиться и написать. Решил отравить это сообщение на разные форумы, где обсуждается проблема любого рода зависимостей, или болезней. Если моя история поможет хотя бы одному человеку вырваться из плена и освободиться от рабства пьянства, наркомании, игровой зависимости, болезни физической, или душевной, это будет для меня самой большой наградой.

    СПАСЕНИЕ ЕСТЬ! И АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО!

    Чтобы не затруднять Вас, постараюсь быть кратким.

    Зовут меня Александр, мне 38 лет. На данный момент я 14 лет (кстати, сегодня – ровно 14 лет) не пью ничего алкогольного, не курю, не играю в азартные игры (на деньги), не матерюсь, имею прекрасную семью: любимую жену и пятерых детей, и даже тёща с тестем – замечательные люди, которые любят меня и я их люблю… Живу, радуюсь и благодарю Бога…

    А 14 лет назад я погибал от пьянства и ничего не мог с собой поделать. Я просто был в рабстве у этого зеленого змея. Не буду останавливаться на подробностях, но хочу заметить, что пьянство – это ни что иное, как бес. И таких бесов, которые мучают человека, очень много: это и игромания и наркомания и другии мании… И избавить от эти бесов ( или зависимостей ) может только Бог. Слава Богу – меня избавил, поможет и Вам, если настрадались, конечно, и сделаете шаг к Нему навстречу. Медицина тут, увы, бессильна. Одна зависимость заменяется другой… Так было и со мной: когда я понял, что погибаю, я решил закодироваться ( подшиться ). В течении этого времени ходил злой на весь мир, курил траву, потом стал жрать таблетки, потом не выдержал и сорвался… Проигрывал ( сливал все деньги: и свои, и чужие ) в игровых автоматах ( в покер ), курил по две – три пачки сигарет в день… С девушкой, с которой жил 4 года, расстался, и совсем покатился под гору – жизнь потеряла смысл. Решил покончить собой. Не хватило духу. И Слава Богу, потому, что в самый последний момент вспомнил, что одна женщина – стоматолог, рассказала мне про Трезвую Церковь в Вырице, где люди исцеляются от зависимостей и даже от смертельных болезней. Позвонил ей и попросил взять меня с собой. Было стыдно – денег не было даже на билет. Но пришлось – жить-то надо как-то… Не буду рассказывать подробно, если кто хочет, могу рассказать в личном общении… В итоге: уже 14 лет счастливой Трезвой жизни. Семья, работа, Трезвые друзья. Жена – исцеленная от наркомании и гепатита, множество друзей и знакомых разных национальностей, исцеленных от СПИДа, рака, от других болезней и зависимостей, и просто от душевной тоски.

    Богу всё возможно! И не важно какой ты веры: мусульманин, буддист, или православный. Ему нужно чистосердечное покаяние и желание поменять свою жизнь. За эти 14 лет я видел столько чудес и не заплатил ни копейки. Где берут деньги, там Бога нет! Слава Богу за всё!

    Знаю, что сейчас посыплется много упрёков, укоров и недоброжелательных комментариев, но знайте: мне всё равно. Если тем самым спасётся и в корне изменится жизнь хотя бы одного человека, для меня ( и для Бога моего ) это будет огромной радостью и счастьем.

    Друзья, не отчаивайтесь, не слушайте лукавого, нашептывающего вам о самоубийстве… Ваша жизнь нужна вашим родным, детям, или будущим детям. Спасайтесь сами и послужите другим.

    Да поможет Вам Господь и укрепит Вас на пути к Новой Жизни!

    headlife.ru

    Депрессия мешает нормально жить

    Термин «депрессия» изменил свое значение в последние годы. Когда-то это означало просто плохое настроение, временное недомогание, сегодня же – серьезное заболевание, которое препятствует нормальной жизни, если его не лечить. Безусловно, депрессия мешает нормально жить. Поэтому бороться с ней необходимо, и тут в ход могут пойти самые различные методы.

    «Я хочу одеться, но не помню, как это сделать», «Умираю от голода, но у меня нет сил, чтобы вытянуть руку и взять сэндвич», «Я видела, как сын залезает на шкаф, я хотела встать и снять его. Но я была не в состоянии сделать ничего, кроме как молча наблюдать его падение и плакать. » Это не драматическое произведение. Это реальное описание реальных людей, страдающих от депрессии. Всемирная организация здравоохранения считает, что к 2020 году именно депрессия станет вторым по распространенности заболеванием после сердечно-сосудистых заболеваний. И это действительно страшно. Для здоровых людей это все как просмотр фильмов ужасов. Для пациентов – мир, в котором они должны жить. Люди, страдающие от депрессии, не верят, что их состояние когда-нибудь изменения, что они смогут чувствовать радость и энергию. Тогда родственники должны напомнить им, что это самообман – видеть только темную сторону мира. Это говорит о том, что болезнь завладела мыслями, но вы можете и должны бороться с болезнью.

    Конечно, каждый случай депрессии индивидуален. Некоторые идут по жизни с одним – двумя признаками этого заболевания, и болезнь сохраняется даже после лечения. Другие успешно излечиваются, но потом испытывают рецидивы. Самое главное – смириться с тем, что депрессия затронула вас. Не списывайте болезнь на погоду, семейные проблемы и нехватку денег. Депрессия – это заболевание, не связанное с внешними факторами. Она бывает даже у самых внешне благополучных людей. Не вините в этом ни себя, ни родственников, ни обстоятельства. Это лишь мешает нормально справляться с лечением.

    Почему возникает депрессия?

    В возникновении депрессии участвуют как генетические факторы (есть определенная предрасположенность), так и приобретенные в течение жизни особенности организма. Склонность к депрессии может быть связана отчасти с нашими чертами характера, чувством собственного достоинства. Имеет значение и то, как мы отвечаем в сложных ситуациях, что мы думаем о себе, как мы оцениваем и воспринимаем других людей. Иногда мы угнетаем сами себя, выставляя множество требований, а потом, не справившись, тяжело переживаем неудачи.

    Более восприимчивыми к расстройствам настроения являются чрезвычайно уязвимые слои населения, с небольшим сопротивлением, которые на перегрузки и стресс реагируют со страхом и тревогой. Люди, которые имеют предрасположенность к депрессии, часто используют слова «я не могу», «я не должен», «я не достоин». Депрессия приходит постепенно или может внезапно атаковать. Иногда у пациентов трудно понять, почему в прошлом, когда у них было больше неприятностей, у них не было депрессии, а теперь она есть. Особенно, когда в их жизни нет ничего плохого. У них есть работа, деньги, здоровые дети, любимый и любящий партнер по жизни. Но что-то случилось – и началась депрессия. Что-то обязательно должно было случиться – говорят психиатры. Депрессии обычно предшествует потеря кого-то или чего-то (работы, собственности, свободы и времени), это является частью депрессии, когда люди реагируют на психическое истощение после чрезмерной мобилизации. Интересно то, что депрессия не обязательно возникает только из-за плохого жизненного опыта. В ее формировании важно именно расширение участия умственных и физических процессов, при которых люди просто не могут относиться к ситуации положительно.

    Не все пациенты страдают от одних и тех же симптомов. Не всегда пациенты имеют подавленное настроение, чувство пустоты или присутствие факторов, которые мешают нормально жить. Некоторыми основными симптомами является нарушение сна, некоторые физические заболевания (например, головные боли, боли в спине, нижней части живота).

    В свете последних исследований депрессия связана с дефектным функционированием по крайней мере трех нейромедиаторов (веществ, которые позволяют образовывать связи между нервными клетками) в мозге: серотонина, норадреналина и дофамина. Распространение этих веществ в мозге пациентов просто недостаточно. К сожалению, до сих пор неясно, какие механизмы вызывают его.

    Депрессию вызывают экзогенные (внешние) факторы, что обусловлено реакцией на драматические события, такие как смерть близкого человека или соматическое заболевание. Или же эндогенные (внутренние) факторы, если пациент страдает без всякой видимой причины. Последнее сложнее вылечить, но это не значит, что лечение невозможно. Подавленное настроение и горе после смерти любимого человека – естественная реакция. Но когда горе становится слишком длительным (например, несколько месяцев траура) и вызывает сильную депрессию, мешая нормально жить – следует срочно прибегнуть к лечению.

    Важно! В период депрессии не следует принимать важные решения в жизни, потому что наше восприятие мира меняется. Пациент имеет подавленное настроение, пессимистическое мировоззрение, менее всего связанное с обязанностями окружающего мира. Он постоянно уставший, он не может использовать бытовые приборы, не может нормально себя обслуживать. Такое состояние может длиться годами. Диагноз бывает трудно поставить, потому что пациент, как правило, в состоянии функционировать и выполнять свои обязанности, но заметно ухудшается качество его жизни. Кроме того, такие люди не обращаются за помощью специалиста, потому что их симптомы рассматриваются ими и их родственниками как личностные черты.

    Пациенты часто спрашивают: частые перемены настроения это депрессия или нет? Депрессию от обычного сплина и хандры отличает тяжесть и продолжительность симптомов. Они могут повторяться или сохраняться в течение длительного периода времени, что приводит к трудностям в решении повседневных обязанностей. В худшем случае депрессия (особенно связанная с опасениями или неприятными навязчивыми мыслями) может привести к самоубийству.

    Печаль и страх обычно сильнее в первой половине дня. В течение дня они исчезают, оставляя только состояние тревоги или напряженности. Многие пациенты говорят, что это беспокойство никогда полностью не оставляет их. Примечание для семьи: не спрашивайте пациента «чего ты боишься?», «что тебя беспокоит?». Он не сможет ответить, потому что сам не знает этого, поскольку его страх является иррациональным.

    При соматических симптомах депрессии пациенты думают, что они серьезно больны. Они ставят себе смертельные диагнозы. Специалисты проводят десятки исследований, которые показывают, что они здоровы. Но так как они все еще чувствуют боль, они стойко ищут его источник. Согласно исследованиям, те, кто находятся в депрессии, имеют пониженный болевой порог. Они страдают от одной мысли, что, если они заболеют, они будут ощущать боль. Симптом, который ускоряет развитие депрессии – это бессонница. Это один из самых неприятных симптомов депрессии или симптомов, предшествующих ей.

    Для пациентов рецидивы этого заболевания являются самым худшим. Когда вам приходится иметь дело с первой атакой депрессии, вы лечитесь, затем излечиваетесь и чувствуете себя здоровым. Вы прекращаете лечение и вдруг, после нескольких месяцев или даже лет, все возвращается снова. Пациенты чувствуют поражение от болезни. Но с рецидивирующей формой они не могут справиться, а также эффективно раз и навсегда вылечить ее.

    На первом этапе депрессии важно принять все меры, направленные на компенсацию настроения (принятие антидепрессантов или стабилизаторов настроения). Они должны стабилизировать объем нейротрансмиттеров в мозгу пациента. Психиатры часто направляют своих пациентов на сеансы психотерапии. Препараты помогают вывести пациента с тяжелым состоянием (который до сих пор не устанавливает отношения с психологом). Психотерапия, в свою очередь, будет способствовать дальнейшей борьбе с болезнями и, возможно, предотвратит рецидивы. Они придадут человеку силы нормально жить. Хорошая психотерапия может даже предотвращать депрессию.

    На учете у медиков десятки препаратов для лечения депрессии. Среди них новое поколение препаратов – селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, которые повышают уровень этого вещества в мозгу. Новая группа препаратов являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина и норадреналина. Более старые препараты включают ингибиторы оксидазы, которые блокируют фермент, который разрушает серотонин и норадреналин. Трициклические антидепрессанты имеют аналогичную эффективность современным препаратам, но вызывают много побочных эффектов.

    Новое в лечении депрессии – антидепрессант, который действует на рецепторы, вырабатывающие мелатонин и влияет на нормализацию человеческих суточных ритмов. В дополнение к препаратам, которые улучшают настроение, при депрессии также используются препараты, обладающие седативным и анксиолитическим действием. При их приеме нужно быть очень осторожными из-за наличия побочных эффектов.

    Многие люди не хотят лечить депрессию препаратами, опасаясь, что они могут изменить их личность. Это не возможно. Антидепрессанты воздействуют только на симптомы депрессии, не «смешиваются» в наших головах, не вызывают зависимости. Правда в том, что при депрессии вы уже являетесь другим человеком. Пациенты неоднократно говорят, что их взгляд на жизнь до и после болезни меняется.

    Проблема при лечении депрессии именно в толерантном отношении к препаратам, лечение которых начинает приносить свои плоды — как правило, через две недели, иногда и позже. Эффект от лечения может быть определен после четырех-шести недель. Это трудное время для пациентов, когда кажется что кажется, что ничто не помогает. Пациенты считают, что препарат не работает. У них иногда складывается впечатление, что он даже ухудшает их состояние при депрессии – мешает нормально жить и работать. Иногда больной чувствует себя очень плохо, тогда рекомендованные меры должны быть изменены. К счастью, есть из чего выбирать, и в всегда удается выбрать препарат, который пациент хорошо переносит.

    Внимание! Не прекращайте прием препарата в середине лечения! Если вам стало хуже – сообщите о своих чувствах врачу. Он будет определять, нужно ли заменить этот препарат на другой, или подождать, пока ситуация стабилизируется, и меры будут работать. После лечения прием препарата также должен быть прекращен постепенно, чтобы избежать побочных эффектов. Лекарства должны приниматься еще 6-12 месяцев после выздоровления. Частота рецидивов депрессии – 85% процентов именно из-за преждевременного прекращения лечения!

    Другие методы лечения депрессии

    К ним относятся фототерапия (сезонная депрессия), лишение сна, электрошок, гипноз в специальных случаях. Электрошок применяется для людей, которых не удалось излечить с помощью лекарственной терапии. Этот метод используется только в условиях больницы. Лечение осуществляется в полном объеме несколько минут под общим наркозом. Оно состоит в применении в течение двух-трех секунд электродов, через которые ток низкой интенсивности поступает к мозгу. Хотя это звучит жутко, многие врачи являются сторонниками такого подхода, утверждая, что он иногда дает отличные результаты.

    — Чувство грусти и безразличия

    — Невозможность испытывать радость

    — Постоянное чувство тревоги, страха

    — Нарушения сна, бессонница

    — Потеря аппетита и потеря веса

    — Нарушения памяти и концентрации

    — Замедление темпов мысли и речи

    — Снижение скорости принятия простых решений или невозможность этого

    — Нежелание двигаться, в экстремальных ситуациях даже добровольный паралич тела

    — Снижение или полное отсутствие интереса к сексу

    www.allwomens.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Navigation